관절염의 발작으로부터 몸을 보호하라
많은 관절염 환자들이 막다른 골목에 빠져서 어디를 돌아야 할지 모른다.
다음 기사는 관절염 통증에 더 잘 대처하는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 팁을 제공해 줄 것이다.
안전한지 의사에게 확인하기 전에 약을 첨가하거나 약물을 빼지 마십시오.
어떤 약들은 당신의 몸에 시간이 필요한데 효과가 있고, 다른 약들은 만약 당신이 갑자기 그것을 복용하는 것을 중단한다면 문제를 일으킬 수 있다.
관절염이 있다면 하이힐을 신는 것은 피해야 한다.
하이힐이 가장 인기 있는 반면, 하이힐은 여러분의 발에 정말 나쁘다.
하이힐을 신는 것은 무릎에 과도한 힘을 주고 관절염 문제를 악화시킨다.
아치형 지지대가 좋은 편하고 납작한 솔 구두는 관절염 통증을 일부 완화시켜 줄 것이다.
발, 무릎, 발목이 좋아질 겁니다.
만약 당신이 관절염에 걸렸지만 여전히 건강을 유지하고 싶다면, 수중 운동을 해보아라.
수생 활동은 관절과 근육의 스트레칭에 좋을 뿐만 아니라, 특히 물이 따뜻하면 만성 관절염으로 고생하는 사람에게도 수분이 진정되고 있다.
만약 네가 수영을 할 줄 모른다면 수영 교실에 들어가 봐.
일상생활에서 류마티스성 관절염을 다루고 있다면 일기를 쓰세요.
무언가를 적어두는 것은 무엇이 당신의 플레어 업을 유발하는지 보는 데 도움이 될 것이다.
그것은 또한 여러분의 증상을 조절하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 배우는 데 효과가 있을 수 있다.
당신은 이 정보를 의사와 공유하여 그가 치료 선택사항을 가장 잘 처방하도록 도울 수 있다.
그것은 여러모로 너에게 도움이 될 것이다.
만약 관절염이 있다면 잠들기 전에 목욕용 소금으로 따뜻한 목욕을 해보아라.
이것은 근육을 이완시키고 관절염 통증을 완화시킬 수 있다.
이것은 차례로 잠이 들게 하고 더 오랫동안 잠에 들게 한다.
그냥 앉아서 눈을 감고 숨을 쉬어.
이렇게 하면 다른 것에 집중하는 데 도움이 되고 고통을 덜 느낄 수 있다.
사전 예방적으로 자신의 증상과 최상의 치료 방법에 대해 스스로 교육하십시오.
당신은 많은 자료에서 정보를 찾을 수 있다; 운동 일상, 다이어트 또는 통증 관리 기법에 대한 도움을 찾는다.
몸에 대해 알면 알수록 관절염 증상을 완화시킬 수 있는 치료법을 찾게 된다.
규칙적으로 운동하고 적정량을 확보하는 것이 관건이다.
규칙적인 운동은 유연성을 유지하는 것 외에도 신체가 건강한 상태를 유지하도록 보장한다.
또한 관절이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 운동 효과가 낮은지 확인해야 한다.
하지만 절대 무리하면 안 된다.
고통을 경험하면 그만둬라.
다이어트에 신경을 많이 쓰도록 하십시오.
관절염은 음식 알레르기와 연관될 수 있다.
무엇이 당신을 불편하게 하는지 알 수 있도록 당신이 먹는 모든 음식의 목록을 만드세요.
당신은 당신이 반응하는 음식을 식별할 수 있을 것이다.
관절염에 대해 자신을 나쁘게 생각하거나 다른 사람들이 당신을 나쁘게 생각하도록 내버려 두지 말라.
관절염은 특정한 일을 어렵게 만들 수 있기 때문에 도움을 요청하는 법을 배우는 것은 여러분의 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있다.
자신에게 불필요한 압력을 가하는 것은 기분이 더 나빠지게 할 뿐이다.
네가 할 수 있는 최선을 다하고 있다는 것을 알고 그것이 충분히 좋다고 확신하라.
어떤 것을 멈추는 것은 자신을 공격할 이유를 주지 말아야 한다!
단백질을 충분히 섭취하도록 하라.
단백질을 섭취하는 것은 관절염에 매우 중요하다.
왜냐하면 당신이 이 질환을 가지고 있을 때, 당신의 몸은 정상인보다 더 많은 단백질을 사용하는 경향이 있기 때문이다.
채식주의자들은 특히 충분한 단백질을 얻기 위해 많은 좋은 원천을 찾을 필요가 있다.
관절염 환자에게는 좋은 지원 시스템을 갖추는 것이 중요하다.
여러분을 돕거나 여러분의 가족 구성원들과 전문가들에게 의지할 수 있는 친구 그룹을 찾으십시오.
또한, 여러분과 같은 문제를 겪고 있는 다른 사람들과 대화하기 위해 연결할 수 있는 지원 그룹을 찾도록 노력해야 한다.
의학적 발전이 진행되면서 언젠가는 관절염 치료제가 나올 수도 있다.
하지만 그 때가 올 때까지, 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 당신이 해야 할 일을 하라.
여러분이 여기서 읽은 조언들이 여러분의 삶을 완전히 바꾸지는 않을 수도 있지만, 그것들은 여러분이 관절염으로 인한 많은 도전들을 다루는데 도움을 줄 것이다.
그것만으로도 안도의 한숨을 쉬는데 도움이 될 수 있다.
